為什麼半夜起床上廁所時，即使沒開燈我們也能知道路在哪裡？為什麼老練的特技演員可以矇著眼睛走鋼索？為什麼有些孩子總是喜歡到處翻滾衝撞？這些看似不相關的事情，其實都跟一種重要的感覺系統有關，那就是本體覺。

 

《什麼是本體覺？》

 

本體覺是人體很重要的一種感覺系統，幫助我們感覺身體不同部位正處於什麼位置、正做出什麼動作、動作的速度及施力大小等，讓我們能在不依靠視覺的情況下也能有效率地運用肢體完成很多事情。

舉例來說，剛開始學習打字的人必須隨時盯著鍵盤才能避免出錯，但逐漸熟悉後手指就像自己長出眼睛一樣，可以快速移動到想要的位置，甚至不需要看著鍵盤也能打出正確的字。這個過程就是依賴本體覺協助我們判斷手指的位置及方向，讓我們能更迅速、更精確做出想要的動作。

 

《本體覺也會失靈？》

 

本體覺是我們與生俱來的感覺系統，一般來說會隨著經驗的累積逐漸建立各種「動作模組」，讓我們能直覺地做出部分動作反應，使生活更加便利。然而有些人受到基因或是特殊疾病影響，會出現本體覺異常的現象。

 

《本體覺統合不佳的常見表現》

 

  1. 動作較笨拙，活動較慢或常常跌倒撞到東西。
  2. 無法準確掌握力道，握筆常常很用力或是寫字總是筆觸很輕。
  3. 總是需要眼睛盯著才能做動作（如：無法解開背後的釦子、吃飯時要盯著湯匙食物才不會灑出來）。
  4. 喜歡衝撞、做出誇張的動作，在位子上會不自覺扭來扭去。

 

如果上述現象經常出現，很有可能代表本體覺統合不佳，容易影響生活品質及專注持續時間，若發生在孩子身上，更可能使孩子受同儕間的比較，進而影響學業、社交及自信心。

 

很用力握筆，也是本體覺統合不佳的表現。

 

《本體覺統合不佳該怎麼辦？》

 

生活中有許多活動可以幫助我們訓練並改善本體覺統合不佳的問題。練習的原則是盡量多一點「有阻力」的活動，如：提重物、攀爬、匍匐前進、推牆壁、捏黏土等。透過頻繁的練習，幫助身體重新建立本體覺的迴路，並減少因為本體感覺不佳而需額外尋求感覺刺激的次數及頻率。

 

進行有阻力的活動，幫助身體重新建立本體覺的迴路。

 
若覺得身邊的親朋好友或是家中的孩子有本體覺統合不佳的情形，請尋求專業職能治療師的協助，透過專業人員的判斷制定適當的訓練活動，幫助找回身體的主控權！